Comment baisser son taux de cholestérol?

Comment baisser son taux de cholestérol?

Un corps sain produit le cholestérol soi-disant endogène nécessaire pour son bon fonctionnement. Tout ce que nous livrons à notre corps en excès, le soi-disant mauvais cholestérol exogène, est la cause de nombreuses maladies graves - en particulier celles du cœur et système circulatoire.

Dans le temps, lorsque l’on ne manger pas aussi souvent de la viande, l’excès de cholestérol n'était pas un problème tel qu'il est aujourd'hui - aujourd'hui, nous rencontrons ce phénomène même chez les enfants. La méthode la plus rapide et la plus efficace, de plus naturel, est de se débarrasser de ballast nuisibles, l'abandon de tout ce qui provoque une augmentation du taux de cholestérol, c’est à dire des aliments d'origine animale, la viande, les œufs, les graisses animales, les abats, les produits laitiers. Certains nutritionnistes pensent que l'alimentation correcte consiste en l'élimination complète de ces aliments de la carte, y compris les poissons, en raison de la teneur en cholestérol dans chaque type de viande, et par conséquent le poisson aussi. D'autre part, une méthode un peu moins radicale, est de remplacer la viande rouge ou la viande de porc par du poisson ou de la viande de volaille. Dans tous les cas, un changement du régime alimentaire est indispensable.

Notre nouveau menu devrait reposer sur les légumes et les fruits, ou sur les aliments riches en fibres. La perte de poids peut être aussi à prévoir, et donc, consommer de la nourriture moins calorique que précédemment. A côté de cela l’activité sportive est importante, sous n’importe quelle forme - il faut juste bouger davantage. Enfin, bien sûr, laisser de coter tout type de produits nuisibles - particulièrement la cigarette - et éviter à tout prix l'excès de stress.

Toutes ces méthodes devraient ainsi vous apporter un résultat positif. Si, toutefois, vous avez des problèmes de cholestérol à caractère génétique ou très avancé, vous devrez prendre des médicaments.