Courir – quels sont les avantages?

Courir – quels sont les avantages?

La course est la méthode la moins cher et la plus facile pour garder la forme et perdre du poids. Nous ne devons pas nous inscrire n’importe où, ou payer un abonnement. Juste de la bonne volonté et une paire de chaussures confortables.

C’est un excellent exercice d’aérobique, qui non seulement oxygène le corps, mais accélère aussi le rythme cardiaque, aidant ainsi le travail de l'ensemble du système cardio-vasculaire et du système respiratoire. Comme pour tout exercice, deux points sont primordiaux: la régularité et la mesure de sa force. La pire chose qui puisse arriver à un coureur débutant ou à quelqu'un qui n’a longtemps eu aucun contact avec la pratique du sport, c’est le désir "de se défier" - pour prouver à soi-même et aux autres que vous êtes en mesure de jouer champions ou de rattraper vos amis. Le corps a besoin d’une période préparatoire, non seulement avant de revenir à pleine forme, mais même avant l’entraînement proprement dite. Sinon, il y aura une surchargé « récompensée » de courbatures, on sera alors saisi par le découragement, dans le pire des cas, on peut se blesser.

Afin d'obtenir des résultats, la régularité est très importante. Donnons-nous trois jours par semaine qui ne se suivent pas (par exemple : mardi, jeudi et samedi). Pendant ces trois jours, nous devons être en mesure de passer au moins une demi-heure à une activité physique. Avec chaque semaine une amélioration de la condition physique pourra être marquée, comme la profondeur de la respiration, le bien-être, et les endorphines libérées finiront par donner une satisfaction dans la réalisation de vos plans. On peut dire que la course:

- Apporte des résultats plus vite que les autres formes d'activité physique,

- Ne nécessite pas de formation préalable ou d’équipement coûteux,

- Il peut être pratiqué n’importe où et n’importe quand,

- Libère les « hormones du bonheur »,

- Vous permet d'écouter vos pensées et d’entretenir un dialogue interne,

- Réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle,

- Est un des antidépresseurs les plus efficaces,

- Entretien le corps en forme,

- Augmente les performances,

- Brûle efficacement la graisse,

- Donne beaucoup d'énergie

- Améliore l'humeur,

- Donne le sentiment que vous pouvez tout.