Le régime riche en protéine du docteur Dukan - ce que vous devez savoir à son sujet?

Le régime riche en protéine du docteur Dukan - ce que vous devez savoir à son sujet?

Pendant de nombreuses années, c’était le régime le plus utilisé dans le monde entier. Bien qu'il soit très controversé, un très grand nombre de personne l’appliquent. Quels sont ses avantages et les inconvénients?

Le régime Dukan est un ensemble d'habitudes qui visent à réduire, puis de maintenir le poids atteint. Son principal objectif est de réduire l'alimentation quotidienne des graisses et des glucides pour augmenter l'apport en protéines alimentaires.

Comment fonctionne le régime alimentaire?

Le régime minceur du Dr Dukan se compose de quatre phases qui doivent être au mieux suivit à fin d’avoir des résultats visibles et durables. Régime alimentaire est la suivante:

• Phase I (choc) – elle dure de quelques jours à une dizaine de jours (en fonction de combien de poids vous voulez perdre). Au cours de notre régime, nous pouvons manger uniquement des produits autorisés- y compris les viandes maigres, des saucisses, œufs, le poisson, les produits laitiers.

• Phase II (en alternance) – elle continue jusqu’au moment où nous atteignons le poids prévu. Elle consiste à utiliser alternativement deux menus - de la première étape et le même régime avec des légumes variés. De nombreux produits sont interdits, tels que le pain, les bonbons ou l'alcool.

• Phase III (consolidation) - la longueur dépend des kilos perdus: pour chaque kilogramme on compte 10 jours. Le menu est plus varié qu’à la phase précédente, enrichis avec plus de légumes, une certaine quantité de pains à base de grains entiers, des pâtes ou des fruits.

• Phase IV (stabilisation) - par définition, il peut être utilisé toute la vie. Il est permis pour la plupart des produits, sauf ceux qui contiennent des sucres simples. Outre d'un jour chaque semaine, les règles de la phase de choc.

Pour et contre

Comme dans tout programme de régime pour perte de poids, Dukan a ses fans et ses ennemies. Les fans vantent les effets qui ne leur donnent tout autre régime. Avec de telles conditions strictes, il ne est pas difficile d'obtenir des résultats visibles et déjà, après quelques jours d'utilisation. Les amateurs de produits protéiques recommande ce régime aussi parce qu’il qu'il est très variée- il n'y a aucun régime pré-arrangé, et les produits autorisés peuvent être consommés sous divers formes et quantité.

Le régime protéique ne trouve pas que des fans. Nous parlons beaucoup des effets secondaires possibles du traitement qui, surtout dans les premiers stades est très restrictif et ne fournit pas au corps les quantités nécessaires de glucides et de graisses. Pour ce qui est des changements négatifs dans le corps qui peut survenir à la suite du régime, on retrouve: les troubles hormonaux, l’acidification de l'organisme, du foie et des reins ou une carence en vitamine.


 

La meilleure solution est de consulter votre médecin, qui nous dira si l'alimentation est adéquate pour votre corps. Pour une belle silhouette, vous ne pouvez pas oublier votre santé, dont il est beaucoup plus difficile de prendre soin de, plutôt que de perdre du poids.